마녀스프 다이어트 후기(다이어트 효과, 다이어트 추천 등)

마녀스프 다이어트 후기(다이어트 효과, 다이어트 추천 등)

 

저는 사무직이다보니 요즘 뱃살도 많이 나오고 체중이 많이 찐듯해서 다이어트를 하기로 마음 먹었습니다.

운동하고 안먹으면 제일 좋겠지만 그렇게 지속되기가 힘들기에 먹으면서 다이어트하는 것이 없을까하고 찾아봤습니다.

두 달 전 마녀스프 다이어트가 효과가 있다는 소리를 듣고 두달 동안 마녀스프 먹으면서 3키로 체중감량에 성공했습니다.

음식은 평소처럼 먹었고 딱히 운동도 열심히하지 않았습니다.

마녀수프 다이어트는 먹으면 포만감 즉 배고프지 않게 만들고 맛있는 건강식을 먹는 느낌이라 누구나 마녀스프 먹으면서 다이어트 성공할 수 있을 것이라 생각됩니다.

 

마녀스프

 

그럼 지금부터 마녀스프 다이어트에 대해 알려드리도록 하겠습니다.

 

 

 

마녀스프가 다이어트에 도움이 되나?

 

 

마녀스프는 양파, 토마토, 당근, 감자, 브로콜리, 양배추, 소고기,카레, 월계수잎, 바질 등 몸에 좋은 채소로 만드는 스프입니다.

막 맛있는 요리처럼 계속 먹고 싶은 건 아니지만 건강식으로 생각보다 맛있고 포만감도 들어서 건강을 챙기면서 다이어트에 확실히 효과가 있다고 생각됩니다.

제가 직접 두 달 동안 먹어보면서 3키로 정도 감량에 성공했다는 산증인입니다.

단점은 만드는 데 재료가 많이 들고 시간도 오래 걸린다는 흠이 있지만 한 번 만들면 일주일은 먹을 수 있으니 건강과 다이어트를 동시에 챙길 수 있다면 이정도 노력은 해야겠죠?

열량은 한그릇에 93kcal정도로 낮은 편입니다. 그래서 아침 저녁으로 밥 대신에 마녀 스프 한그릇 먹으면 포만감 생기고 건강에 좋습니다.

 

마녀스프 재료 및 열량

 

 

마녀스프 만드는 재료는 아래 사진을 보면 알다시피 우리 몸에 좋은 재료만 가득 있기 때문에 크게 걱정할 필요가 없습니다

 

마녀스프 재료

 

탄수화물은 채소 자체에 들어있는 탄수화물과 채소 자체에서 나온 당분과 토마토 소스에서 나온 설탕당이 있기 때문에 16g 정도를 차지합니다.

탄수화물의 양이 상당히 높으나, 대부분 채소 자체에서 나온 것이기 때문에 신경쓸 필요가 없습니다.

일반적으로 흰 쌀밥을 주식으로 하면 쌀밥 한 공기에 65g의 정제된 탄수화물이 들어있으니, 채소의 탄수화물로 16g 정도 섭취하는 것은 오히려 좋습니다.

단백질은 고기의 양에 따라 조금씩 차이가 있겠지만 4g 정도 들어있다.

지방은 불포화 지방이 대부분을 차지하고 있고, 지방의 양 자체가 적습니다.

식이섬유는 4.4g으로 채소들이 주재료이기 때문에 상당히 높은 양을 차지하고 있고, 이로 인해 비타민과 무기질 또한 함께 섭취할 수 있습니다.

나트륨은 515mg으로 한 끼 식사로는 낮은 수준이며 하루 권장 나트륨 섭취량이 2000mg이기 때문에 문제될 것이 없다고 보입니다.

 

 

마녀스프 효과

 

 

1. 포만감

칼로리가 낮은 채소들이 다량 들어있기 때문에 다양한 식감을 즐길 수 있고, 고기고 들어있어 포만감이 오래 지속됩니다.

정제된 탄수화물의 경우에는 혈당을 빠르게 높이고 빠르게 떨어트리기 때문에 당이 땡기는 가짜 배고픔을 빠르게 찾아오게 합니다.

그런데 위와 같은 채소와 고기로 만든 마녀 스프는 당을 천천히 올리고, 천천히 떨어트려서 포만감을 오래 유지시켜 줍니다.

 

2. 체중 감량

열량 자체가 적고, 탄수화물은 낮으며, 단백질과 식이섬유가 풍부하기 때문에 단기간 세 끼로 구성할 경우 당연히 체중 감량의 효과가 있습니다.

 

3. 변비

채소가 많이 들어있어 섬유질이 풍부하게 들어 있기 때문에 배변 활동에 도움이 되고, 체내 노폐물을 제거해 주어, 해독 효과가 있습니다.

 

4. 피부 미용

비타민이 많이 포함되어 있고 체내 노폐물을 제거해주는 역할을 하며, 식단을 유지하는 과정에서 염증을 유발하는 밀가루를 비롯한 정제된 탄수화물을 먹지 않기 때문에 피부 미용에 도움이 됩니다.

 

마녀스프 완성

 

마녀스프 다이어트 주의 사항

 

하루 세 끼를 먹어도 300kcal로 유지가 되는데 이러한 초저칼로리 식단을 장기적으로 유지할 경우에는 일반식을 했을 때, 살이 더 잘 찌게 되는 체질이 될 수 있고, 탄수화물을 극도로 제한한 식단 또한 건강에 좋지 않기 때문에 마녀스프를 장기간 먹기보다는 일주일에 3일~4일 정도 먹으면서 서서히 다이어트를 진행하기 바랍니다.

 

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