관절에 좋은 영양제 3가지 추천(글루코사민, 콘드로이친, 콜라겐 등)

관절에 좋은 영양제 3가지 추천(글루코사민, 콘드로이친, 콜라겐 등)

 

관절을 건강하게 유지하려면 모든 것을 고려해야 합니다.

가장 중요한 구성 요소 중 하나는 연골이라는 물질입니다.

연골을 튼튼하고 건강하게 유지하면 관절이 더 부드러워질 수 있습니다.

하지만 이를 달성하려면 어떻게 해야 할까요?

지금부터 연골에 좋은 성분과 그 성분이 많이 포함된 영양제를 추천해드리겠습니다.

 

관절 건강

 

 

관절엔 콘드로이친

 

 

 

 

콘드로이친은 관절에서 발견되는 또 다른 화학 물질로 연골과 결합 조직의 중요한 구성 요소로, 연골의 완충 특성에 대한 이유로 인용된 당의 긴 사슬입니다.

종종 나이가 들면서 수치가 떨어지면 특정 활동을 수행하는 것이 훨씬 더 고통스러울 수 있습니다.

무릎과 고관절에서 쿠션 효과가 크게 누락됩니다.

높은 수준의 콘드로이친은 또한 관절이 수분을 유지하는 데 도움이 됩니다.

나중에 자세히 살펴보겠지만 관절 건강에서 종종 간과되는 부분입니다.

별도로 섭취할 수 있지만 글루코사민과 콘드로이친은 특히 보충제에서 자주 함께 사용됩니다.

글루코사민이 콘드로이친의 화학적 구성에 일부 기본 구성 요소를 제공하므로 연골 손상을 막거나 치료할 수 있는 완벽한 파트너입니다.

2023.07.13 - [건강 정보/관절 건강] - 콘드로이친 1200 관절기능식품 추천(효과, 효능 등)

콘드로이친 1200 관절기능식품 추천(효과, 효능 등)

 

다시 한 번, 골관절염 환자가 처음으로 도달한 두 가지 성분을 포함하는 제품을 만듭니다.

이 조합은 관절에 긍정적인 영향을 미치는 것으로 보이며, 특히 더 심각한 형태의 골관절염이 있는 경우에 그러합니다.

전 세계의 많은 건강 기관은 글루코사민과 콘드로이친틴이 관절 건강에 과학적으로 유익한 효과가 있음을 인정합니다.

여러 연구에서 이 조합이 무릎 골관절염에 효과적인 것으로 나타났으며, 특히 장기간에 걸쳐 복용했을 때 효과적이었습니다

 

관절연골엔 보스웰리아(글루코사민)

 

 

 

 

시장에서 가장 인기 있는 보충제 중 하나입니다. 

글루코사민은 신체에서 사용되는 작은 구성 요소인 아미노당으로 알려져 있습니다.

특히 짐작하셨겠지만 관절에 사용됩니다.

그것은 글리코사미노글리칸이라고 불리는 또 다른 화학 물질 세트의 전구체이며 이들은 연골에서 많이 사용됩니다.

글루코사민을 보충하면 연골이 회복되는 속도가 증가하거나 심지어 재생에 도움이 될 것이라고 생각합니다.

현재 일반적인 합의는 글루코사민이 골관절염 환자의 관절을 지지할 수 있다는 것입니다. 회복을 촉진하면서 관절에 남아있는 연골을 보호할 수 있다는 몇 가지 증거가 있습니다.

글루코사민의 일일 복용량이 관절염과 관련된 통증과 뻣뻣함에도 도움이 될 수 있다는 증거도 있습니다.

그 효과에 대한 많은 연구는 무릎의 골관절염에 초점을 맞췄습니다.

글루코사민에 대해 주목된 한 가지는 사람마다 다른 수준의 안도감을 제공한다는 것입니다.

다른 사람에게 효과가 있는 것이 나에게는 효과가 없을 수 있습니다.

운 좋게도 글루코사민 보충제는 매우 안전하므로 장기간 복용해도 큰 부작용이 없습니다.

조언은 몇 달 동안 시도하고 관절의 개선이 있는지 주의 깊게 관찰하고 이점을 느끼지 못하면 중지하는 것입니다.

 

 

콜라겐 

 

 

 

 

콜라겐 하면 가장 먼저 떠오르는 것은 아름다움과 건강한 피부일 것입니다.

콜라겐은 주름 없는 피부를 유지하는 종류를 포함하여 신체 주변의 많은 결합 조직에서 중요한 단백질이기 때문에 이것은 부당한 것이 아닙니다.

그것은 신체에서 가장 널리 퍼진 단백질 중 하나이기 때문에 많은 유형이 기관, 근육 및 물론 연골에서 활용됩니다.

콜라겐은 주로 관절 연골에서 발견되며 관절의 움직임을 부드럽게 하기 위해 뼈 끝을 덮고 있습니다.

연구에 따르면 콜라겐 손실은 골관절염의 첫 번째 단계 중 하나이며 일단 분해되면 대체하기가 매우 어려울 수 있습니다. 따라서 아직 건강할 때 돌보는 것이 더욱 중요합니다.

예방은 고통스러운 관절과 잠재적 수술보다 낫습니다.

관절용 콜라겐 보충제를 둘러싼 과학은 낙관적입니다.

또한 흥미로운 점은 관절이 아픈 젊은 성인에게도 도움이 될 수 있다는 것입니다.

2017년 연구에서는 훈련 중 무릎 통증이 있는 운동선수를 살펴보고 12주 과정의 콜라겐이 이를 완화할 수 있는지 여부를 조사했습니다.

결과는 콜라겐이 위약에 비해 활동 중 통증을 감소시키는 것으로 나타났습니다

 

 

결론

 

보충제는 특히 관절 건강에 필요한 많은 화학 물질이 떨어지기 시작하는 노년기에 이를 돕기 위해 우리가 마음대로 사용할 수 있는 도구입니다.

최고의 보충제 목록은 관절염이 있거나 약간 삐걱 거리는 것과 상관없이 지원하는 데 도움이 될 수 있습니다.

글루코사민, 콘드로이친, 콜라겐이 풍부한 위 영양제를 섭취하여 관절 건강을 유지하시기 바랍니다.